| 菠菜小馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 50克 | 菠菜小馒头热量/卡路里9千卡 | |||
 热量9千卡，相当于现代舞2分钟消耗的热量...288 | |||||
菠菜小馒头的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（50克）、面粉（110克）、酵母（1克）
1/3. 菠菜焯水打泥
2/3. 菠菜泥和酵母一起放入面粉和好 发面半小时
3/3. 发好的面团醒10分钟，用模具压出图形 上蒸锅
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清洁皮肤、保障营养等功效；可与花生酱、猪血、胡萝卜搭配；与猪肉、奶酪、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜小馒头热量9 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克