| 电饭煲蜜汁鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 757克 | 电饭煲蜜汁鸡腿热量/卡路里1353千卡 | |||
 热量1353千卡，相当于打理草坪246分钟消耗的热量...330 | |||||
电饭煲蜜汁鸡腿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2个）、蜂蜜（2茶匙）、老抽（2茶匙）、五香粉（1小勺）、洋葱（小半个）、生抽（1大勺）、白糖（2茶匙）、蚝油（3茶匙）、盐（少许）、姜（少许）、大蒜（少许）
1/6. 清洗鸡腿，用刀划几条或用牙签多戳戳。在开水里下锅焯10分钟。
2/6. 把姜蒜切小块，洋葱切小一点（反正最后会融化，切成啥样都行。）
3/6. 将生抽、老抽（或蒸鱼豉油）、砂糖（或黄糖）、五香粉、蚝油、蜂蜜、盐、食用油混合在一起，也可以加一些淀粉（我觉得加不加都OK），用微波炉加热1min。
4/6. 将鸡腿沥干，和姜蒜洋葱一起加入酱汁中搅拌一下。（此时也可以选择腌一会，不腌也影响不大）
5/6. 将材料连酱汁一起放入电饭煲，加入少许清水搅一搅。按煮饭键。中途要翻面，不然朝上那一面没有颜色。
6/6. 收汁出锅！
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、健脾胃、活血脉等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、保护肝脏、增强抵抗力等功效；可与桑葚、黄瓜、鸭梨搭配；与鲫鱼、韭菜、李子相克，同食可能会引起不适；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、杀菌消炎、预防高血压等功效；可与小米、猪肉、苦瓜搭配；与小龙虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭煲蜜汁鸡腿热量1353 千卡
- 脂肪17.42 克
- 蛋白质35.8 克
- 碳水化合物177.35 克
- 钠73.7 毫克
- 钙298 毫克
- 铁17.02 毫克
- 钾489 毫克