| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 樱桃番茄 | 克 | 42千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 452克 | 三明治热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于速度滑冰15分钟消耗的热量...900 | |||||
三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面包片（适量）、生菜（适量）、樱桃番茄（适量）、火腿片（适量）、沙拉酱（适量）
1/6. 吐司面包切成厚片
2/6. 垫上洗净并且晾干的生菜，我这个外貌协会的当仁不让垫了紫砂生菜
3/6. 方火腿切下来和吐司差不多尺寸的两片
4/6. 樱桃番茄从中间切成薄片，当然，大番茄也行，垫上去
5/6. 然后抹一层厚厚的沙拉酱~
6/6. 最后，盖上另外一片面包就大功告成，想要切掉四边或者是切成三角形都随意哦~
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、降低胆固醇、促消化等功效；可与豆腐、猪肝、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
樱桃番茄的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、祛雀斑、治疗高血压等功效；可与卷心菜、芹菜、菜花搭配；与土豆、石榴、虾相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 三明治热量220 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白质20.17 克
- 碳水化合物15.09 克
- 钠1545 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2.92 毫克
- 钾1196 毫克