| 酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶粉 | 克 | 726千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 总量 | 150克 | 酸奶水果沙拉热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡，相当于冰上掷石游戏182分钟消耗的热量...240 | |||||
酸奶水果沙拉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
奶粉（150克）、普泽菌粉（1克）、温水（900毫升）、香蕉（一根）、火龙果（半个）、芒果（一个）、蓝莓（少许）、青柠檬（三片）、白糖（20克）
1/10. 准备好做酸奶的材料，菌粉、奶粉、白糖
2/10. 酸奶机先用开水烫下消毒，然后放入奶粉和白糖
3/10. 用200ML的温水搅拌均匀，再加入1G菌粉拌均
4/10. 继续倒入余下的700ML温水混合均匀
5/10. 盖好盖子，放入小熊酸奶机中，工作8小时即可。我是晚上做的，凌晨5点多起来看已凝固了，然后转放冰箱
6/10. 这是早上从冰箱拿出来的酸奶，非常的细腻嫩滑。一次吃不完可以分装成小杯子里，更方便吃。
7/10. 准备好做沙拉的水果和酸奶
8/10. 芒果和香蕉去皮切小块
9/10. 火龙果切小块、柠檬切小片，倒上适量酸奶
10/10. 用勺子搅拌均匀，让每颗水果上都沾上酸奶最好，然后撒蓝莓装饰即可。
食材功效信息
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有大便秘结、补充营养、润肠等功效；可与黑豆、草莓、香蕉搭配；与钙粉、菠萝、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 酸奶水果沙拉热量726 千卡
- 脂肪22.7 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物50 克
- 钠569 毫克
- 钙1797 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1910 毫克