| 枸杞玉米片酒酿羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米片 | 克 | 78千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 枸杞 | 克 | 52千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 60克 | 枸杞玉米片酒酿羹热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于跆拳道13分钟消耗的热量...600 | |||||
枸杞玉米片酒酿羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
酒酿（360克）、玉米片（40克）、枸杞（20克）、水淀粉（适量）、白糖（3勺）
1/8. 食材：酒酿、玉米片、枸杞、水淀粉、白糖
2/8. 枸杞用热水泡一下，待用。
3/8. 将酒酿下入清水锅中煮开。
4/8. 接着，合入玉米片煮开。
5/8. 然后，搁入枸杞，加3勺白糖。
6/8. 调味搅匀。
7/8. 最后，加入水淀粉。
8/8. 勾芡搅匀，即可。
食材功效信息
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有软化血管、延缓衰老、防治冠心病等功效；可与松仁、花菜、草莓搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、润肺、滋补肝肾等功效；可与山楂干、大花蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞玉米片酒酿羹热量130 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物87.1 克
- 钠253.2 毫克
- 钙61 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾672 毫克