| 蒜蓉蒸丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 307克 | 蒜蓉蒸丝瓜热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于按摩15分钟消耗的热量...240 | |||||
蒜蓉蒸丝瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（1条）、蒜蓉（适量）、蚝油（适量）、酱油（适量）、花生油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/9. 丝瓜削皮切段，大蒜剁蓉
2/9. 切横竖花刀
3/9. 依次切好，码盘
4/9. 取一个碗调蒜蓉汁，蒜蓉，酱油，蚝油，花生油，盐，鸡精
5/9. 调匀备用
6/9. 拿个小勺子，将蒜蓉酱均匀铺在丝瓜里
7/9. 依次铺上蒜蓉酱
8/9. 锅里烧开水，放入丝瓜蒸7~8分钟即可
9/9. 出锅咯
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、活血、通经等功效；可与猪肉、基围虾、虾米搭配；与芦荟、白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉蒸丝瓜热量61 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物4.36 克
- 钠3 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾139 毫克