| 玉米叶红枣粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1065千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 447克 | 玉米叶红枣粽子热量/卡路里1453千卡 | |||
 热量1453千卡，相当于干农活182分钟消耗的热量...480 | |||||
玉米叶红枣粽子的做法共13个步骤
食材主料/辅料
糯米（300克）、红枣（一碗）、玉米叶（数张）
1/13. 玉米叶清洗干净
2/13. 红枣提前泡发
3/13. 糯米可以根据自家的食用取适量，我用了300克，提前3个小时泡发
4/13. 玉米叶中间有一个硬梗，沿着硬梗将两边柔软的叶片撕下来，一片光溜的，一面有毛毛的，用光溜的那片朝里，接触食材
5/13. 围成一个小锥体
6/13. 放一点糯米，再放两个枣
7/13. 再填一点糯米
8/13. 将多余的玉米叶折下来，盖住米，然后按自己喜欢的样子包起来，再用小绳捆绑结实
9/13. 瞧，都包完了，模样比以前的漂亮了不少
10/13. 入凉水锅中，水开后煮20分钟
11/13. 泡在水里至温热时取出来
12/13. 看，绿绿的玉米叶也能包出漂亮的粽子来啦
13/13. 粽子很有型，自己看着也很喜欢
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、止渴、护发明目等功效；可与葡萄、莲藕、鸭肉搭配；与莲子、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、预防骨质疏松、保护肝脏等功效；可与白菜、小米、黑木耳搭配；与黄瓜、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米叶红枣粽子热量1453 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物148.8 克
- 钠13.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾600 毫克