| 英式早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉肠 | 克 | 200千卡 | 278千卡 | 9.77克 | 24.31克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 404克 | 英式早餐热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡，相当于酒保148分钟消耗的热量...138 | |||||
英式早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
肉肠（2条）、鸡蛋（1个）、煮黄豆（适量）、西红柿（1个）、盐（5克）、番茄酱（15克）
1/4. 准备材料
2/4. 煎荷包蛋～猪肉肠～西红柿
3/4. 头天煮熟的黄豆，加上番茄酱稍微煮一会儿即可
4/4. 装盘享用吧！
食材功效信息
肉肠的热量278千卡（每100克）；有利含量：富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与西红柿、洋葱、小米面搭配；与鹅蛋、地瓜、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、增强免疫力、预防高血压等功效；可与三文鱼、鸡蛋、黄鱼搭配；与河蟹、鱼头、鱼干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 英式早餐热量341 千卡
- 脂肪34.02 克
- 蛋白质23.03 克
- 碳水化合物8.22 克
- 钠1160 毫克
- 钙164.7 毫克
- 铁3.37 毫克
- 钾479 毫克