| 椰丝糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 517克 | 椰丝糯米糍热量/卡路里711千卡 | |||
 热量711千卡，相当于有氧拳击操71分钟消耗的热量...600 | |||||
椰丝糯米糍的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番薯（适量）、椰汁（适量）、糯米粉（适量）、椰丝（适量）、白糖（适量）
1/3. 番薯去皮蒸熟，压成泥，晾凉，
2/3. 糯米粉加糖，用椰汁和成团，分成若干份，
3/3. 取一份糯米团，按扁，包入番薯馅，水烧开，放入包好的糯米糍，煮至浮出水面就熟了，捞出，控水，乘热滚上椰丝，放凉就可食用，冷藏口味更佳！
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、驱毒、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 椰丝糯米糍热量711 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质5.98 克
- 碳水化合物31.69 克
- 钠130.6 毫克
- 钙32 毫克
- 铁3.13 毫克
- 钾685 毫克