| 南瓜萨拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 南瓜萨拉热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于小轮自行车5分钟消耗的热量...510 | |||||
南瓜萨拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、蛋黄酱（15克）、醋（5毫升）、盐（2克）、黑胡椒粉（1克）、干酪粉（5克）、干果（3个）、干枸杞（15克）
1/4. 南瓜去核带皮200克、切小块。枸杞15克：泡水备用
2/4. 南瓜用微波炉600瓦4分钟。
3/4. 蛋黄酱15克、盐一点点2克、醋5ml（柠檬代替也可）黑胡椒粉1克、干酪粉5克搅拌均匀、多搅一会把干酪粉搅化。再放入枸杞和干果3个少留一点枸杞、装盘后再撒点枸杞。
4/4. 成品
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、驱蛔虫、预防高血压等功效；可与红枣、枣（鲜）、莲子搭配；与大花蟹 、木瓜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜萨拉热量44 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克