| 一骑红尘妃子笑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 总量 | 597克 | 一骑红尘妃子笑热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡，相当于风帆冲浪运动85分钟消耗的热量...180 | |||||
一骑红尘妃子笑的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一条）、荔枝（5—10颗）、盐（适量）
1/6. 材料：苦瓜一条 荔枝5-10颗
2/6. 苦瓜切片
3/6. 苦瓜和荔枝放入盐水中泡十分钟
4/6. 先炒苦瓜
5/6. 苦瓜炒熟后放入荔枝，加盐少许快炒，看到荔枝变色就可以了。这时候荔枝会散发出独特的清香。
6/6. 装盘
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血滋肝、抗癌、保护机体等功效；可与猪肝、玉米面、辣椒搭配；与猪骨、猪大排、山竹相克，同食可能会引起不适；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有消肿解毒、补心安神、开胃益脾等功效；可与枣搭配；
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营养信息
- 一骑红尘妃子笑热量254 千卡
- 脂肪0.54 克
- 蛋白质1.53 克
- 碳水化合物17.53 克
- 钠3.5 毫克
- 钙19 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾361 毫克