| 蒜蓉丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 307克 | 蒜蓉丝瓜热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于体能训练12分钟消耗的热量...300 | |||||
蒜蓉丝瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（1条）、蒜蓉（50克）、姜蓉（30克）、指天椒（1个）
1/4. 蒜头，姜剁碎，指天椒切丝待用，丝瓜切段
2/4. 把丝瓜装盘，在每一块丝瓜面上放上姜蒜蓉，撒上少许盐，再倒上少许油
3/4. 然后放在有水（先烧开水）蒸架锅里，蒸5分钟
4/4. 最后在丝瓜上放置几丝红色的指天椒（装饰）即可食用啦
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、清凉、利尿等功效；可与菊花、桂鱼、虾皮搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉丝瓜热量61 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物4.36 克
- 钠3 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾139 毫克