| 砂锅小白菜豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 723克 | 砂锅小白菜豆腐热量/卡路里773千卡 | |||
 热量773千卡，相当于有氧操166分钟消耗的热量...280 | |||||
砂锅小白菜豆腐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小白菜（2棵）、豆腐（1块）、粉条（20条）、盐（1匙）
1/4. 冷水码入豆腐
2/4. 粉条另起锅煮熟
3/4. 码入煮熟的粉条 加入小白菜
4/4. 加一勺盐 五分钟后关火
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺、增强免疫力、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和脾胃、预防高血压、清肺健肤等功效；可与鲤鱼、三文鱼、鲇鱼搭配；与葱、苦瓜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补虚乏、增强免疫力、促进胃肠蠕动等功效；
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营养信息
- 砂锅小白菜豆腐热量773 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质9.3 克
- 碳水化合物92.47 克
- 钠186.8 毫克
- 钙269 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾543 毫克