| 火腿煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 31千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 99克 | 火腿煎蛋热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于建筑24分钟消耗的热量...330 | |||||
火腿煎蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火腿（30克）、鸡蛋（2个）、葱（2棵）、酱油（5毫升）
1/5. 准备食材
2/5. 火腿切小丁，葱洗干净切碎
3/5. 鸡蛋打入碗中，加入葱花和酱油搅拌均匀
4/5. 油下锅烧热，放入火腿丁。小火翻炒出味道
5/5. 倒入鸡蛋浆
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与紫菜、大蒜、萝卜搭配；与田螺、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与青椒、苋菜、基围虾搭配；与茶叶、雪莲果、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿煎蛋热量130 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克