| 酱油火腿蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 414克 | 酱油火腿蛋炒饭热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于混凝土工作84分钟消耗的热量...420 | |||||
酱油火腿蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、火腿肠（1个）、鸡蛋（2个）、葱花（1棵）
1/6. 准备好食材，
2/6. 将一个蛋.少量食用油.适合口味的胡椒粉和两瓶盖的酱油，搅拌均匀
3/6. 葱花，火腿切块备用
4/6. 锅内放油，打入另外一个鸡蛋
5/6. 鸡蛋快成型时候，放入火腿，葱花翻炒
6/6. 出锅前放些白糖，和味精，小炒一下。鲜香美味的炒饭就做好啦
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补钙、滋肝阴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与洋葱、菠菜、牡蛎 搭配；与牛奶、鹅、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱油火腿蛋炒饭热量587 千卡
- 脂肪20.21 克
- 蛋白质29.56 克
- 碳水化合物42.32 克
- 钠975.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾385 毫克