| 枸杞桑葚粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 桑葚 | 克 | 15千卡 | 49千卡 | 1.7克 | 0.4克 |
| 糯米 | 克 | 213千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 122克 | 枸杞桑葚粥热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于露营124分钟消耗的热量...150 | |||||
枸杞桑葚粥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
枸杞（12）、桑葚（30克）、糯米（60克）、水（适量）、蜂蜜（适量）
1/11. 用料
2/11. 糯米洗净沥水
3/11. 桑葚洗净沥水
4/11. 将所有材料倒入炖盅
5/11. 加入清水
6/11. 在电炖锅中加少量水
7/11. 放入炖盅
8/11. 盖好盖子，低温档隔水炖煮约2小时左右
9/11. 米烂粥成
10/11. 加入蜂蜜调匀
11/11. 盛出食用
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、滋补肝肾、软化血管等功效；可与羊排、山楂干、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
桑葚的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有养颜、美容、防癌等功效；可与蜂蜜、小米面、醋搭配；与鸭肉、鸭蛋相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、止虚汗、美容益寿等功效；可与葡萄、桂花、桑葚搭配；与苹果、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞桑葚粥热量311 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质21.9 克
- 碳水化合物158.9 克
- 钠261.1 毫克
- 钙104 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾542 毫克