| 简易吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 简易吐司披萨热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于垒球12分钟消耗的热量...300 | |||||
简易吐司披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面包片（4片）、培根或香肠（适量）、青椒（适量）、洋葱（半个）、番茄酱（适量）、香菇（3朵）、马苏里拉芝士（适量）
1/6. 将材料准备好，青椒，洋葱，培根，香菇如图切好，芝士刨丝；
2/6. 面包片上抹上番茄酱，覆盖均匀；
3/6. 放上一层薄薄的芝士，撒上适量培根片；
4/6. 摆上适量香菇，适量青椒，适量洋葱，再撒上一层芝士；
5/6. 放入烤箱进行烘烤220度10分钟或15分钟。
6/6. 当吐司披萨表面的芝士有一些焦点时就烤好了，立即取出披萨，避免烘烤过焦而口感变苦！
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、健胃、健胃消食等功效；可与紫甘蓝、兔肉、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、祛痰利尿、抗癌等功效；可与苦瓜、猪肝、羊肉搭配；与河虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易吐司披萨热量60 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物14.74 克
- 钠37 毫克
- 钙37 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾288 毫克