| 特小凤西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 128克 | 特小凤西米露热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于包装礼物167分钟消耗的热量...90 | |||||
特小凤西米露的做法共15个步骤
食材主料/辅料
特小凤黄瓤瓜（1个）、西米（适量）
1/15. 西米适量，煮一次喝的一两小把就可以
2/15. 锅内烧水，开了后下西米
3/15. 小火煮15分钟左右，待还有一点点白心关火焖两分钟
4/15. 用筛网沥出西米过几遍冷水，装容器里加冷水泡着，不然会粘在一起
5/15. 挖几个瓜球待用，其他的用勺子舀出放料理机打汁
6/15. 过滤出渣，留汁待用
7/15. 将西米捞入西瓜汁中，浸泡十来分钟，放冰箱冷藏一会饮用更佳
8/15. 同理做了一杯牛奶西米露
9/15. 瓜球做点缀
10/15. 成品
11/15. 成品
12/15. 成品
13/15. 成品
14/15. 成品
15/15. 成品
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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营养信息
- 特小凤西米露热量250 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克
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