| 日式简易握寿司饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 三文鱼 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 370克 | 日式简易握寿司饭团热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于高抬腿46分钟消耗的热量...600 | |||||
日式简易握寿司饭团的做法共15个步骤
食材主料/辅料
米饭（2碗）、鸡蛋（2个）、三文鱼（50克）、寿司用海苔（适量）、盐（适量）、白糖（10克）、白醋（15毫升）
1/15. 准备好所有的食材。
2/15. 米饭煮好备用。
3/15. 鸡蛋加少许盐打散。
4/15. 到如平底锅中小伙煎至。
5/15. 直到蛋液凝固成为蛋皮。
6/15. 冷凉后切长方小块备用。
7/15. 三文鱼切薄片。
8/15. 取一个小碗加入盐，白醋，白糖。
9/15. 再滴入两滴柠檬汁拌均匀成为寿司醋。
10/15. 寿司海苔剪成手指粗长条。
11/15. 一碗米饭趁热加入15毫升寿司醋拌均匀。
12/15. 取少许米饭，手上沾一些寿司醋捏成椭圆形饭团。
13/15. 上面铺上一块蛋皮，然后用海苔缠绕封口。
14/15. 同样的饭团铺上一块三文鱼，也用海苔缠绕捆绑。
15/15. 简易的寿司饭团就做好了，吃的时候可沾一些芥末或者寿司酱油即好。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、聪耳明目、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与菠菜、圆生菜、北极虾搭配；与地瓜、豆浆、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、治疗高血压、健脾胃等功效；可与柠檬、圣女果、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式简易握寿司饭团热量455 千卡
- 脂肪13.91 克
- 蛋白质37.86 克
- 碳水化合物26.73 克
- 钠257 毫克
- 钙78 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾558 毫克