| 南乳汁卤鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 南乳汁卤鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于槌球90分钟消耗的热量...150 | |||||
南乳汁卤鱿鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（2只）、南乳汁（1份）、蒜头（适量）、八角（适量）、酱油（适量）、老卤汁（适量）
1/6. 备洗好鱿鱼，备好南乳汁，八角，蒜头。
2/6. 锅底里加入老卤水，再将南乳汁加入。
3/6. 再将蒜头八角加入，煮至八角出味。
4/6. 再转小火将鱿鱼锅，小火煮至十分钟。
5/6. 再关火入味数小时，直接吃也可以。
6/6. 这样子一份南乳汁卤鱿鱼就完成了。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南乳汁卤鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克