| 芹菜虾仁炒秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 芹菜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 秋葵 | 克 | 93千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 774克 | 芹菜虾仁炒秋葵热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡，相当于循环训练30分钟消耗的热量...480 | |||||
芹菜虾仁炒秋葵的做法共10个步骤
食材主料/辅料
虾仁（6支）、芹菜（300克）、秋葵（300克）、葱（9克）、大蒜（9克）、盐（1匙）、米醋（1匙）、鸡精（1匙）、蚝油（50克）
1/10. 鲜虾去壳，芹菜、秋葵切斜刀
2/10. 葱蒜切末
3/10. 蚝油对清水稀释
4/10. 少许色拉油
5/10. 放入鲜虾
6/10. 鲜虾变红后放入葱蒜末芹菜翻炒
7/10. 放入秋葵翻炒
8/10. 放入蚝油再翻炒
9/10. 翻炒几次
10/10. 盛盘出锅
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、抗早衰、治疗高血压等功效；可与海马、豌豆、大白菜搭配；与茶叶、苦瓜、西瓜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、祛湿、提神等功效；可与羊排、莲藕、豆腐搭配；与虾米、菊花、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、增强体力等功效；
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营养信息
- 芹菜虾仁炒秋葵热量237 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物10.93 克
- 钠81.8 毫克
- 钙129 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾457 毫克