| 烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 烤鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于自行车测功器207分钟消耗的热量...300 | |||||
烤鸡腿的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（3只）、盐（适量）、料酒（适量）、老抽（适量）、蜂蜜（适量）、五香粉（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）
1/10. 准备好食材.
2/10. 把鸡腿洗净沥干，用牙签在鸡腿上刺些小孔.
3/10. 用老抽里外抹匀上色.
4/10. 再放入盐，姜末，蒜末，葱花，料酒，五香粉，蜂蜜等调料.
5/10. 揉几下使其入味，再放入冰箱冷藏过一个晚上.
6/10. 把鸡腿取出，放入烤网上，
7/10. 放入预热好的烤箱，上下火190度，烤20分钟.
8/10. 取出，刷上蜂蜜，
9/10. 再入烤箱，180度，烤5分钟.
10/10. 取出，即可食用.
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、添髓、活血脉等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤鸡腿热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克