| 自制芒果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 476克 | 自制芒果酸奶热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于攀岩26分钟消耗的热量...660 | |||||
自制芒果酸奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1L）、乳酸菌（1克）、芒果（1个）
1/8. 纯牛奶一千克、乳酸菌一小包就一克、消毒好的大碗一个（勺子忘拍了）
2/8. 碗里先倒入少许牛奶加入乳酸菌搅匀
3/8. 再加入所有牛奶搅匀（我觉得一下喝不了那么多留了一些做蛋糕）
4/8. 盖好保鲜膜放进烤箱开启发酵功能，七小时后
5/8. 加了点自制香橙酱跟糖粉味道那是扛扛滴
6/8. 芒果切片
7/8. 随意摆在酸奶上装饰也不错哦！（你也可以参照我食谱里芒果花的做法装饰）
8/8. 再来美一下！^_^
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美容、预防骨质疏松等功效；可与桃、草莓、甘蔗搭配；与雪莲果、菠萝、橙子相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、祛痰止咳、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制芒果酸奶热量285 千卡
- 脂肪3.68 克
- 蛋白质3.82 克
- 碳水化合物19.48 克
- 钠38.2 毫克
- 钙115 毫克
- 铁0.46 毫克
- 钾277 毫克