| 花生豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 134千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 95克 | 花生豆浆热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡，相当于喷射雪橇44分钟消耗的热量...420 | |||||
花生豆浆的做法共11个步骤
食材主料/辅料
花生米（45克）、黄豆（50克）、白糖（3勺）
1/11. 食材：花生米45克（已泡发）、黄豆50克（已泡发）、白糖
2/11. 将已泡发的花生米淘洗一下，待用。
3/11. 将已泡发的黄豆淘洗一下，搁入豆浆机中。
4/11. 随后，合入淘洗好的花生米，加入清水不能低于最低刻度或高于最高刻度。
5/11. 接着，盖上盖，插上电源。
6/11. 然后，按好五谷豆浆键进行工作。
7/11. 工作完毕将电源拔掉，打开豆浆机。
8/11. 将花生豆浆过滤。
9/11. 最后，加3勺白糖。
10/11. 调味拌匀。
11/11. 倒入小碗中就可以喝喝喽。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有养血通乳、防冠心病、健脑益智等功效；可与红酒、黄豆、莲子搭配；与秋黄瓜、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、补血、促进骨生成等功效；可与茄子、小米、香菜搭配；与酸奶、洋葱、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生豆浆热量307 千卡
- 脂肪28 克
- 蛋白质34 克
- 碳水化合物73.7 克
- 钠15.7 毫克
- 钙174 毫克
- 铁10.41 毫克
- 钾1432 毫克