| 红枣山药糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 396千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 500克 | 红枣山药糊热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡，相当于午睡570分钟消耗的热量...48 | |||||
红枣山药糊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红枣（150克）、山药（100克）、水（250克）
1/8. 原料：红枣、淮山药。
2/8. 锅内烧开水，将洗净的红枣及淮山药放锅中蒸30分钟。
3/8. 红枣加水，放到料理机的研磨杯中，旋动旋钮进行研磨。
4/8. 多搅打一会，让红枣成碎末状，然后倒在一个干净的容器里。
5/8. 蒸好的山药剥掉皮，切成块，加水装进研磨杯中。
6/8. 象红枣一样搅打成碎末。
7/8. 倒出与红枣糊混合，即可。
8/8. 红枣山药糊盛入碗中，满满的红枣的香味和甜味。简单的红枣山药糊，健康美味，亲们试试吧。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、保肝护肝、防治心血管病等功效；可与鹿茸、薏仁、白菜搭配；与银鱼、玄参、葱相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、健脾补肺、帮助消化等功效；可与羊肚、猪骨、甘蔗搭配；与鲫鱼、鲤鱼、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红枣山药糊热量456 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物80.2 克
- 钠24.8 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾737 毫克