| 坚果香蕉燕麦玛芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 779千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 燕麦 | 克 | 311千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 300克 | 坚果香蕉燕麦玛芬热量/卡路里1090千卡 | |||
 热量1090千卡，相当于电工363分钟消耗的热量...180 | |||||
坚果香蕉燕麦玛芬的做法共9个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（220克）、燕麦（80克）、白糖（30克）、红糖（40克）、泡打粉（5克）、小苏打（2克）、盐（2克）、鸡蛋（1个）、牛奶（120克）、植物油（60克）、香蕉（2个）、香草精（5克）、葡萄干（20克）、核桃仁（15克）
1/9. 准备材料。
2/9. 将葡萄干清洗干净。
3/9. 将香蕉捣成泥。
4/9. 将面粉、燕麦、白糖、红糖、泡打粉、小苏打、盐，搅拌混合。
5/9. 将鸡蛋、奶、油、香草精、香蕉泥、葡萄干搅拌混合。
6/9. 将粉类混合物倒入蛋液混合物中。
7/9. 用刮刀拌匀。
8/9. 将面糊装入纸杯，六七成满，表面放上核桃碎。
9/9. 预热烤箱，烤盘放中层，上下火，180度，烤20分钟即可。
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强体力、治便秘、促进伤口愈合等功效；可与山药、橙子、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 坚果香蕉燕麦玛芬热量1090 千卡
- 脂肪8.3 克
- 蛋白质26.29 克
- 碳水化合物146.269999 克
- 钠2 毫克
- 钙54 毫克
- 铁4.72 毫克
- 钾429 毫克