| 西瓜盆栽水果拼盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 葡萄 | 克 | 215千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 1720克 | 西瓜盆栽水果拼盘热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡，相当于乘双连雪橇107分钟消耗的热量...420 | |||||
西瓜盆栽水果拼盘的做法共15个步骤
食材主料/辅料
西瓜（2500(半个)克）、葡萄（500克）、哈密瓜（300克）、猕猴桃（3个）、蓝莓（100(1小盒)克）
1/15. 原料图
2/15. 葡萄和蓝莓混合，加入2小勺盐，3大勺面粉
3/15. 轻轻搓洗干净，沥水备用
4/15. 取小刀沿西瓜边沿划一圈
5/15. 用模具刻出小花
6/15. 从边沿开始轻轻取出
7/15. 哈蜜瓜去皮去籽，切满意厚度，用模具印出小花
8/15. 猕猴桃依次印出小花(所有边角料收好留榨汁用)
9/15. 取一根牙签扎入花儿中心，用蓝莓作花蕊固定
10/15. 依次做好所有的花儿
11/15. 将小花参差插入西瓜盆内
12/15. 撒上葡萄做花泥，点缀一些薄荷叶便做好了
13/15. 成品欣赏
14/15. 成品欣赏
15/15. 成品欣赏
食材功效信息
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、帮助消化、和中止渴等功效；可与绿豆、猪肉、鳝鱼搭配；与羊骨、鲷鱼、羊排相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑癌抗瘤、祛脂降压、抗辐射等功效；可与蜂蜜、薏苡仁、枸杞搭配；与皮皮虾、白开水、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、除烦热、生津止渴等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、安神益智、防癌等功效；可与蛋黄、生姜、杏搭配；与动物内脏、大花蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、抗氧化、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 西瓜盆栽水果拼盘热量746 千卡
- 脂肪1.47 克
- 蛋白质3.49 克
- 碳水化合物55 克
- 钠29.3 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.33 毫克
- 钾704 毫克