| 夏日凉拌粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 凉皮 | 克 | 351千卡 | 117千卡 | 3.82克 | 0.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 657克 | 夏日凉拌粉热量/卡路里491千卡 | |||
 热量491千卡，相当于盖屋顶82分钟消耗的热量...360 | |||||
夏日凉拌粉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
凉皮（300克）、西红柿（2个）、火腿（2根）、火麻油（2小勺）、白糖（1小勺）、黄瓜（1根）、盐（1小勺）、醋（1小勺）
1/6. 准备材料，凉皮切好、西红柿切小块、黄瓜切丝、火腿随心。放好待用
2/6. 起锅，倒入1小勺亦舒堂火麻油，然后再将西红柿、水倒入煮
3/6. 西红柿煮到烂，放一小勺盐、1小勺糖、1小勺醋
4/6. 将煮好的西红柿倒入切好的凉皮中
5/6. 起锅，倒入1小勺火麻油，再倒入火腿肠，煎熟，盛出
6/6. 最后加入准备好的黄瓜、火腿、生抽倒入搅拌均匀即可
食材功效信息
凉皮的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补心、养脾等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、祛雀斑、抗衰老等功效；可与豆腐、黄鱼、芹菜搭配；与虾、红薯、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与冬瓜、萝卜、山楂搭配；与杏仁、甘草、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日凉拌粉热量491 千卡
- 脂肪5.51 克
- 蛋白质17.52 克
- 碳水化合物36.2 克
- 钠945 毫克
- 钙19.7 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾468 毫克