| 蒜蓉空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 蒜蓉空心菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于广场舞20分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜蓉空心菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
空心菜（300克）、盐（1小勺）、生抽（1小勺）、火麻油（2小勺）、大蒜（半个）
1/5. 准备好材料，空心菜摘好洗干净，蒜米切碎
2/5. 起锅，倒入2勺火麻油
3/5. 放入蒜米，爆香
4/5. 开大火，将空心菜倒入翻炒
5/5. 等空心菜炒软后再加入食盐、生抽调味，翻炒均匀即可出锅
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、降脂减肥、利尿除湿等功效；可与橄榄菜、彩椒、尖椒搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉空心菜热量60 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克