| 凉伴黄花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花菜 | 克 | 30千卡 | 38千卡 | 2.5克 | 0.9克 |
| 总量 | 79克 | 凉伴黄花菜热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于瑜伽12分钟消耗的热量...150 | |||||
凉伴黄花菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄花菜（适量）、芹菜（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、味精（适量）、辣椒油（适量）
1/6. 准备好芹菜、胡萝卜、芹菜。
2/6. 芹菜切段。
3/6. 把芹菜和黄花菜放开水锅中烫一下。
4/6. 胡萝卜切成丝。
5/6. 把胡萝卜、烫好的菜放入盆中加盐、味精、辣椒油拌匀。
6/6. 拌匀装盘。
食材功效信息
黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有明目、宽胸膈、发奶等功效；可与鳝鱼、梅头肉、马齿苋搭配；与鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉伴黄花菜热量30 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物6.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克