| 豉香蒜子焖南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 豉香蒜子焖南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于烤面包15分钟消耗的热量...240 | |||||
豉香蒜子焖南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、蒜头（3个）、豆豉（5克）、盐（3克）
1/7. 南瓜削皮去瓤。
2/7. 蒜头拍扁，豆豉压扁。
3/7. 南瓜切块z
4/7. 热锅下油爆香蒜头和豆豉。
5/7. 南瓜倒入翻炒。
6/7. 翻炒后加入清水焖煮10分钟。
7/7. 出锅前加盐、葱花点缀。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、保护胃粘膜、护肝等功效；可与燕麦、鲈鱼、红豆搭配；与鸡肉、荞麦、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豉香蒜子焖南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克