| 腊肉炒秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 78千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 腊肉 | 克 | 554千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 330克 | 腊肉炒秋葵热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡，相当于触身式橄榄球79分钟消耗的热量...480 | |||||
腊肉炒秋葵的做法共9个步骤
食材主料/辅料
秋葵（250克）、腊肉（80克）、葱（适量）、红椒（30克）、玉米油（15克）、盐（2克）、姜（适量）
1/9. 首先准备好食材：秋葵、腊肉、葱姜和红椒。
2/9. 腊肉清洗一下放入开水中煮20分钟，捞出来晾凉。
3/9. 将秋葵切段，红椒切丁，腊肉擦干水分切片、葱姜切末。
4/9. 炒锅烧热加入适量玉米油，油热下入腊肉片。
5/9. 腊肉片最好铺平锅底摆放，正反面都用小火煎一下。
6/9. 待腊肉脂肪部分变透明了就下入葱姜末爆香
7/9. 然后下入切好的秋葵和红椒翻炒。
8/9. 加入适量盐翻炒一会儿
9/9. 出锅装盘开吃！
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强体力、抗癌等功效；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
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营养信息
- 腊肉炒秋葵热量632 千卡
- 脂肪68.1 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物8.83 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克