| 青椒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 200克 | 青椒木耳热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡，相当于打桌球16分钟消耗的热量...150 | |||||
青椒木耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西红柿（100克）、木耳（100克）、青椒（200克）、盐（10克）、大蒜（10克）
1/6. 木耳洗净焯水，用凉水过一下。最好是东北木耳，加油雨歌家
2/6. 青椒洗净切片。西红柿切块。
3/6. 把所有的调料都放进碗中拌匀。
4/6. 锅中放油，大约一分钟后，放入青椒与木耳继续翻炒
5/6. 最后放入西红柿，翻炒
6/6. 倒入调料快速拌匀，出锅。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗衰老、降血压等功效；可与西葫芦、福寿鱼、鸡蛋搭配；与红薯、白酒、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、清肠胃、补气血等功效；可与竹笋、海蜇头、圆白菜搭配；与猪血、青萝卜、麦冬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒木耳热量41 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质1.18 克
- 碳水化合物9.35 克
- 钠14 毫克
- 钙25.7 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾243 毫克