| 水果冰棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 总量 | 841克 | 水果冰棒热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡，相当于裸潜69分钟消耗的热量...420 | |||||
水果冰棒的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、蓝莓（适量）、奇异果（适量）、凉白开（适量）、细砂糖（适量）
1/9. 准备当季的水果，我这里准备的是芒果、奇异果和蓝莓。
2/9. 将芒果切丁、奇异果切片、蓝莓洗净备用。
3/9. 准备一杯加了细砂糖的凉白开水，甜度根据个人的口感定。
4/9. 准备好冰棒模具。
5/9. 将切好的奇异果片先放进冰棒模具内壁中。
6/9. 再依次装入其余的水果。
7/9. 倒入事先准备好的糖水。
8/9. 插好冰棒棍后放进冰箱进行冷冻。
9/9. 取出冰棒模具，用温水在模具上淋约10秒左右即可轻松脱模。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、治便秘、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、增强免疫力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、生津润燥、安神益智等功效；可与薏米、杏、大米搭配；与动物内脏、梭子蟹 、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果冰棒热量485 千卡
- 脂肪1.27 克
- 蛋白质2.36 克
- 碳水化合物43.7 克
- 钠12 毫克
- 钙44 毫克
- 铁1.64 毫克
- 钾389 毫克