| 西红柿鸡蛋卷儿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 西红柿鸡蛋卷儿热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于椭圆运动机14分钟消耗的热量...600 | |||||
西红柿鸡蛋卷儿的做法共12个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、鸡蛋（2个）、盐（1克）
1/12. 准备一个西红柿 2个鸡蛋
2/12. 西红柿画十字
3/12. 西红柿放入沸水中煮一下很易去皮哦
4/12. 西红柿剁碎 尽量碎一点哦 打入两个鸡蛋 放盐适量
5/12. 西红柿末和鸡蛋打散 一定要打到起泡泡哦
6/12. 倒适量入平底不粘锅最小火煎 记得锅底先用油抹匀
7/12. 煎到蛋液凝固就差不多啦 关火
8/12. 把蛋皮直接在锅里卷起来 放盘中
9/12. 同样方法再做蛋皮 把刚才卷好的蛋卷卷进去 放盘 再做蛋皮
10/12. 我一共做了三张蛋皮 最后卷成这样 再开小火把整个蛋卷煎一下出锅
11/12. 用刀轻轻将蛋卷切段码盘
12/12. 再淋点番茄酱 美味做成啦 哈哈??????
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、润肠通便、健胃消食等功效；可与菜花、鲫鱼、茭白搭配；与白酒、桂鱼 、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与洋葱、肥牛、韭菜搭配；与雪莲果、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋卷儿热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克