| 洋葱圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 48千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 72千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 170克 | 洋葱圈热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡，相当于洗衣服56分钟消耗的热量...129 | |||||
洋葱圈的做法共9个步骤
食材主料/辅料
洋葱（120克）、鸡蛋清（50克）、盐（0.5克）、黑胡椒粉（0.5克）、面包糠（30克）、玉米淀粉（25克）、食用油（适量）
1/9. 准备好食材：洋葱、玉米淀粉、面包糠和鸡蛋液
2/9. 洋葱去掉外皮，洗净后切圈，并用盐和黑胡椒粉腌制约10分钟
3/9. 取一个腌制好的洋葱裹上淀粉
4/9. 再裹一层蛋液
5/9. 再裹上一层面包糠，这样依次做好
6/9. 锅中倒入较多的油，大火将油烧热，可以放一小段洋葱试试，如果油锅中的洋葱很快漂浮起来，并且周围冒出许多泡泡，说明油温到位了，转中小火
7/9. 放入洋葱圈炸至金黄捞出
8/9. 将炸好的洋葱圈放到吸油纸上吸掉多余的油脂
9/9. 吃的时候配上点番茄沙司非常美味哟！
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、祛痰利尿等功效；可与大蒜、西葫芦、羊排搭配；与皮皮虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱圈热量120 千卡
- 脂肪8.9 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物12.14 克
- 钠135.5 毫克
- 钙79 毫克
- 铁2.21 毫克
- 钾300 毫克