自制凉皮的热量和减肥功效

1/16. 面粉加水揉成光滑的面团，静置半小时。

2/16. 醒好的面团，往盆里加入清水，手轻轻的揉洗面团，直至水变白色。

3/16. 揉洗了几次的面团，把每次洗出来的面水倒入另一个大盆静置沉淀6小时以上。

4/16. 这是洗完面后的面筋，水也变清了，因为面粉都洗白倒入盆里了。

5/16. 这是洗完面后的面筋，水也变清了，因为面粉都洗白倒入盆里了。

6/16. 用一个小刷子在不锈钢碟子里刷一层薄薄的油（一是为了待会蒸熟后容易把面皮撕下，二是为了蒸好的面皮不会粘连在一块）。

7/16. 放入锅中大火蒸至起这样的大泡，就可以取出锅了。

8/16. 蒸好的面皮放入冷水盆里冷却一下。

9/16. 然后慢慢把面皮顺着碟子的边撕下，就是完整的面皮了。

10/16. 常备的自制的辣椒油。

11/16. 蒜蓉水（蒜头磨成蓉后加盐拌一下再倒入凉开水，这样拌凉皮时，蒜头不会辣嘴）

12/16. 提前煮好的花椒水（香叶、花椒加盐煮水，焖一下放凉即可），或者提前一晚煮好放凉。

13/16. 蒸好的面筋。

14/16. 蒸好的凉皮切条，其他配菜擦丝备用。

15/16. 把花椒水、蒜水、配菜、花椒油、辣椒油和切条的凉皮拌好，别忘了好吃Q弹的面筋哦。