| 番茄优酪乳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 416克 | 番茄优酪乳热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于午睡255分钟消耗的热量...48 | |||||
番茄优酪乳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、番茄（小半个）
1/4. 先将番茄切小碎丁。
2/4. 酸奶倒入杯子里备用。
3/4. 用小汤匙慢慢的舀起番茄碎放入酸奶中。
4/4. 加入汤匙即可食用。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、健发、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、健胃消食、促消化等功效；可与西葫芦、福寿鱼、芹菜搭配；与皮皮虾、冰棍、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄优酪乳热量204 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物23.7 克
- 钠44.8 毫克
- 钙169 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾502 毫克