| 菊花枸杞豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 161克 | 菊花枸杞豆浆热量/卡路里528千卡 | |||
 热量528千卡，相当于干砌墙176分钟消耗的热量...180 | |||||
菊花枸杞豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（1杯）、枸杞（适量）、胎菊（适量）、冰糖（适量）
1/6. 材料集合图。
2/6. 用清水冲洗干净后，加清水浸泡过夜，天气较热放在冰箱。
3/6. 泡好的材料沥干水分。
4/6. 放入豆浆机，加水至刻度线，启动湿豆豆浆程序。
5/6. 程序结束，用滤网滤去豆渣。
6/6. 过滤后的豆浆加冰糖粉调味。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、降血脂、促进骨生成等功效；可与鸡蛋、香菜、花生搭配；与洋葱、猪蹄、酸奶相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、降血糖、润肺等功效；可与山楂干、蚕豆、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菊花枸杞豆浆热量528 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质35.9 克
- 碳水化合物124.8 克
- 钠264.1 毫克
- 钙226 毫克
- 铁12.41 毫克
- 钾1476 毫克