| 牛油果鸡蛋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 总量 | 207克 | 牛油果鸡蛋沙拉热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡，相当于潜泳22分钟消耗的热量...900 | |||||
牛油果鸡蛋沙拉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1颗）、熟鸡蛋（1个）、黑椒沙拉酱（适量）、黑胡椒粒（适量）、生菜（少许）、圣女果（5个）、紫甘蓝（少许）
1/9. 材料准备齐全
2/9. 牛油果对半切开，取一半用刀在果肉处竖向划开几刀，再模向划开几刀到皮部，将块状牛油果倒出即可
3/9. 生菜用手撕成小段儿
4/9. 熟鸡蛋切成小块
5/9. 紫甘兰切成小片状
6/9. 圣女果对半切开
7/9. 将蔬果类食材放入碗中
8/9. 将黑椒酱挤入蔬果中
9/9. 洒些黑胡椒粒即可
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有养血生肌、润肺清燥、预防便秘等功效；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 牛油果鸡蛋沙拉热量326 千卡
- 脂肪25.27 克
- 蛋白质14.58 克
- 碳水化合物9.65 克
- 钠131 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.74 毫克
- 钾611 毫克