| 黄金玉米炒腰果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 490千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 腰果 | 克 | 1106千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 胡萝卜 | 克 | 93千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 700克 | 黄金玉米炒腰果热量/卡路里1689千卡 | |||
 热量1689千卡，相当于水上排球563分钟消耗的热量...180 | |||||
黄金玉米炒腰果的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米（250克）、腰果（200克）、胡萝卜（250克）、瘦肉粒（100克）、植物油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/7. 准备主要材料。把胡萝卜和瘦肉都切成丁备用。
2/7. 热油锅，把腰果放进油锅翻炒至金黄色。用碗盛起备用
3/7. 将胡萝卜丁进锅炒熟，盛起备用。
4/7. 同上，把玉米粒炒熟，盛起备用。
5/7. 把肉丁放进油锅炒熟后再把玉米和胡萝卜翻进去翻炒，放适量的盐、糖，最后把腰果也放进去翻炒1-2分钟即可上锅。
6/7. 上锅前。
7/7. 成品。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、抗癌、预防高血压等功效；可与大豆、鸽子、烤肉搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有增强性功能、消除疲劳、延缓衰老等功效；可与莲子、芡实、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、胃肠蠕动等功效；可与黄豆、草鱼、菠菜搭配；与山楂、木瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金玉米炒腰果热量1689 千卡
- 脂肪45.05 克
- 蛋白质23.22 克
- 碳水化合物61.99 克
- 钠13.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁7.78 毫克
- 钾898 毫克