| 紫薯百合银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 265克 | 紫薯百合银耳羹热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于草地保龄球83分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯百合银耳羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（几朵）、紫薯（一个）、干百合（适量）、冰糖（适量）
1/7. 银耳洗净用水泡。
2/7. 泡了二十分钟的银耳，去掉蒂，撕成小块放入电高压锅中。
3/7. 干的百合洗净备用。
4/7. 放入百合，加适量水，盖上盖子，用豆筋功能熬煮。
5/7. 紫薯去皮洗净，切成小块。
6/7. 等压力锅气压下了，开盖，放入紫薯，冰糖，再次盖上盖子，按粥的功能。
7/7. 煮好后气压下了开锅搅拌。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、壮身、嫩肤等功效；可与黑木耳、菊花、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、补虚乏、减肥等功效；可与牛奶、糙米、莲子搭配；与青蟹、蛋黄、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯百合银耳羹热量250 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质12.34 克
- 碳水化合物84.6 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克