| 山药红豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 251克 | 山药红豆糕热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于练武术10分钟消耗的热量...790 | |||||
山药红豆糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（一根）、红豆沙（30克）、玉米淀粉（一小勺）、绵白糖（15克）
1/5. 准备材料，铁棍山药一根，去皮切成小段
2/5. 微波加热5分钟左右
3/5. 将转好的山药取出用叉子看看是不是熟了
4/5. 取少许玉米淀粉入微波炉加热2分钟放凉备用，准备适量红豆沙，将山药加入绵白糖混合碾成泥分成5等份
5/5. 取适量山药泥团，蘸一层玉米淀粉，压扁，在中间放入少许红豆沙，再用山药泥将红豆沙裹成搓成球状，用月饼模具压实即可，乘热食用
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有解毒、滋肾益精、养肺等功效；可与羊肚、羊肉、鸡胗搭配；与黄瓜、荞麦米、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药红豆糕热量138 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克