| 自制核桃芝麻黑豆粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 131千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 黑米 | 克 | 34千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 黑豆 | 克 | 34千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 40克 | 自制核桃芝麻黑豆粉热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于改建房屋36分钟消耗的热量...330 | |||||
自制核桃芝麻黑豆粉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
核桃（20克）、黑米（10克）、黑豆（10克）、黑芝麻（40克）、枸杞（20克）、白糖（半斤）
1/7. 将五谷杂粉分别用小火慢慢炒熟……
2/7. 将五谷杂粉分别用小火慢慢炒熟……
3/7. 将五谷杂粉分别用小火慢慢炒熟……注意别炒糊了哟……！
4/7. 炒熟后用研磨机打成粉
5/7. 将粉粉用容器盛好
6/7. 将打好的粉粉倒入容器中搅拌
7/7. 依个人口味加入少许糖，搅拌匀就可以了……
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎杀菌、润燥滑肠、净化血液等功效；可与鳝鱼、黑芝麻、荸荠搭配；与黄豆、鳖肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有止虚汗、滋补、明目活血等功效；可与燕麦、红豆、牛奶搭配；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、治疗便秘、治便秘等功效；可与小米、谷类、柿子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制核桃芝麻黑豆粉热量199 千卡
- 脂肪69.129999 克
- 蛋白质46.23 克
- 碳水化合物148.27 克
- 钠14.1 毫克
- 钙233 毫克
- 铁9.53 毫克
- 钾2180 毫克