| 大花生酱拌油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 64千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 200克 | 大花生酱拌油麦菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于开货车10分钟消耗的热量...390 | |||||
大花生酱拌油麦菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大花生酱（100克）、油麦菜（200克）、炒熟白芝麻（适量）、大蒜（2头）、韩式鱼酿酱油（4大勺）、鱼露（2小勺）
1/7. 主料：大花生酱100克、油麦菜200克配料：炒熟白芝麻适量、大蒜2头调料：韩式鱼酿酱油4大勺、鱼露2小勺
2/7. 大蒜剁成蒜末后置入一容器中
3/7. 蒜末中加入韩式鱼酿酱油4大勺
4/7. 蒜末中加入鱼露2小勺
5/7. 再加入100克左右的大花生酱
6/7. 充分搅拌均匀
7/7. 将油麦菜洗净后切成段状摆入盘子中、将调好的花生酱淋入油麦菜上，再撒上少许白芝麻即可
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有利五脏、清热利尿、减肥等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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营养信息
- 大花生酱拌油麦菜热量64 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克