| 紫薯银耳炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干银耳 | 克 | 52千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 371克 | 紫薯银耳炖雪梨热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于蹦床88分钟消耗的热量...210 | |||||
紫薯银耳炖雪梨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
干银耳（20克）、雪梨（一个）、紫薯（一个）、冰糖（适量）
1/7. 准备好所需要的材料，紫薯用了个小小的
2/7. 银耳提前洗好泡好，并撕成小朵
3/7. 雪梨和紫薯去皮切小丁
4/7. 锅胆中放入紫薯、雪梨和银耳，再一次性加入足够的水
5/7. 插电炖50分钟后再加入冰糖，继续炖10分钟
6/7. 关电不要打开，继续焖30分钟即可
7/7. 热的凉的都非常好吃。
食材功效信息
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、解酒、止咳等功效；可与冰糖、蜂蜜、核桃搭配；与柿子、帝王蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯银耳炖雪梨热量308 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克