红枣莲子青豆粽的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、补脑益智、延年益寿等功效；可与莲藕、桑葚、鸭肉搭配；与鸡胸肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、抑制癌细胞、保肝护肝等功效；可与鹿茸、黄豆、黑豆搭配；与葱、鱼肉、银鱼相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、益肾涩精、防癌等功效；可与茡荠、花生、桂圆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、益中气、解乳石毒等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；