| 百合绿豆米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 364克 | 百合绿豆米糊热量/卡路里1243千卡 | |||
 热量1243千卡，相当于聚会829分钟消耗的热量...90 | |||||
百合绿豆米糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（1杯）、百合（适量）、大米（半杯）、蜂蜜（适量）
1/5. 材料集合图。
2/5. 清洗干净，加水浸泡过夜，最好放在冰箱。
3/5. 沥干水分。
4/5. 倒入豆浆机，加清水至刻度线，启动米糊程序。听到滴滴声，程序结束即成。
5/5. 盛在大腕里。稍冷却，调入蜂蜜搅拌均匀。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、清热解毒、止渴等功效；可与黑米、燕麦片、南瓜搭配；与圣女果、番茄、狗肉相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、抗癌、理脾健胃等功效；可与核桃、枸杞、桂圆搭配；与羊肉、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、提高免疫力、促进消化等功效；可与桂圆肉、锁阳、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合绿豆米糊热量1243 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质31.9 克
- 碳水化合物178.5 克
- 钠15.9 毫克
- 钙942 毫克
- 铁55 毫克
- 钾1682 毫克