| 雪菜冬瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 32千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 雪菜 | 克 | 30千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 475克 | 雪菜冬瓜汤热量/卡路里62千卡 | |||
 热量62千卡，相当于滑翔飞行18分钟消耗的热量...210 | |||||
雪菜冬瓜汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（355克）、雪菜（120克）、盐（适量）、味精（适量）
1/10. 食材：冬瓜、雪菜（已清洗）
2/10. 将冬瓜去皮去籽、清洗一下。
3/10. 放在案板上切开，待用。
4/10. 将已清洗好的雪菜放在案板上切碎，待用。
5/10. 烧锅倒油烧热，下入切好的冬瓜翻炒翻炒。
6/10. 接着，合入切好的雪菜翻炒一下。
7/10. 然后，加入一些清水煮开，煮至冬瓜熟软。
8/10. 最后，加适量的盐。
9/10. 加适量的味精。
10/10. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿利湿、利尿消肿、润肤美容等功效；可与平菇、白菜、红枣搭配；与海螺、红豆、红螺相克，同食可能会引起不适；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有通便、温中利气、消食等功效；可与鸭肉、黄鱼、冬笋搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪菜冬瓜汤热量62 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物7.2 克
- 钠3306 毫克
- 钙302.3 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾469 毫克