| 燕麦片南瓜豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 60千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 南瓜 | 克 | 221千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 1070克 | 燕麦片南瓜豆浆热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于打字303分钟消耗的热量...90 | |||||
燕麦片南瓜豆浆的做法共11个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（15克）、南瓜（1005克）、黄豆（50克）、白糖（3勺）
1/11. 食材：燕麦片15克、南瓜105克（已清洗切块）、黄豆50克（已泡发）
2/11. 将已泡发的黄豆淘洗一下，放入豆浆机中。
3/11. 随后，合入切好的南瓜和燕麦片。
4/11. 加入清水不能低于最低刻度或高于最高刻度。
5/11. 接着，盖上盖，插上电源。
6/11. 然后，按好五谷豆浆键进行工作。
7/11. 工作完毕将电源拔掉，打开豆浆机。
8/11. 将燕麦片南瓜豆浆过滤。
9/11. 最后，加3勺白糖。
10/11. 调味拌匀。
11/11. 倒入咖啡杯中就可以喝喝喽。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进伤口愈合、补钙、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、虾、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、消炎止痛、益气等功效；可与红枣、莲子、薏米搭配；与大花蟹 、芹菜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、补血、减少骨丢失等功效；可与茄子、胡萝卜、香菜搭配；与洋葱、排骨、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦片南瓜豆浆热量454 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质35.77 克
- 碳水化合物135.65 克
- 钠16.8 毫克
- 钙889 毫克
- 铁58.66 毫克
- 钾1607 毫克